Vous avez parfois l’impression de revivre les mêmes situations ? Les mêmes difficultés dans vos relations, les mêmes conflits, les mêmes déceptions, les mêmes peurs, les mêmes difficultés à poser vos limites, ou encore cette sensation étrange de toujours retomber dans un fonctionnement que vous pensiez pourtant avoir dépassé.
Vous vous dites peut-être :
« Pourquoi est-ce que je fais toujours ça ? »
« Pourquoi est-ce que je tombe toujours sur le même type de personne ? »
« Pourquoi est-ce que je réagis toujours de la même manière ? »
« Pourquoi est-ce que je reproduis certaines choses que je voulais justement éviter ? »
Ces questions peuvent être difficiles à porter, surtout lorsque vous avez le sentiment de savoir ce qui ne vous convient plus, mais de ne pas réussir à faire autrement.
Et si certains de ces schémas répétitifs ne se construisaient pas uniquement dans votre vie actuelle ?
Sans chercher à tout expliquer par votre histoire familiale, il peut être intéressant d’explorer ce que vous avez appris, vécu, intégré ou parfois simplement observé au fil de votre parcours.
Et, pour certaines personnes, l’approche transgénérationnelle peut également ouvrir une autre manière de regarder ces répétitions.
Les schémas répétitifs : pourquoi avons-nous parfois l’impression de revivre la même histoire ?
Un schéma répétitif peut prendre des formes très différentes.
Il peut concerner votre vie sentimentale, familiale, professionnelle ou simplement votre manière de fonctionner avec vous-même.
Par exemple, vous pouvez avoir l’impression de :
- choisir régulièrement des relations qui vous font souffrir;
- avoir du mal à poser vos limites ;
- vous retrouver dans des relations déséquilibrées;
- vouloir aider tout le monde au détriment de vos propres besoins ;
- avoir peur de décevoir ;
- vous sentir obligé(e) de tout contrôler ;
- abandonner vos projets lorsque les choses commencent à devenir sérieuses ;
- vous dévaloriser malgré vos réussites ;
- reproduire certains conflits dans vos relations ;
- ressentir régulièrement les mêmes émotions dans des situations pourtant différentes.
Bien sûr, deux situations qui se ressemblent ne signifient pas nécessairement qu’il existe un « schéma » derrière elles.
Mais lorsque vous constatez une répétition qui revient régulièrement et qui vous fait souffrir, cela peut être intéressant de vous arrêter un instant et de vous demander :
Qu’est-ce qui se répète réellement ?
Est-ce une situation ? Une personne ? Une manière d’agir ? Une peur ? Une croyance ? Une façon de vous positionner dans la relation ? Ou peut-être une émotion que vous ressentez encore et encore ?
C’est souvent en regardant précisément ce qui se répète que l’on commence à mieux comprendre ce qui se joue.
Répéter un schéma ne signifie pas que vous le choisissez consciemment
Lorsque nous constatons que nous reproduisons toujours les mêmes situations, nous pouvons rapidement nous en vouloir.
« Je savais pourtant que ça allait finir comme ça. »
« Pourquoi est-ce que je suis encore resté(e) ? »
« Je devrais être capable de dire non. »
« Je recommence encore… »
Pourtant, se juger ne permet pas forcément de comprendre ce qui se passe. Nos façons de réagir se construisent au fil ne notre histoire.
Elles peuvent être influencées par nos expériences, notre environnement, notre éducation, les relations que nous avons connues, les croyances que nous avons développées et les stratégies que nous avons mises en place pour nous adapter.
Certaines de ces façons de fonctionner peuvent avoir été utiles à un moment donné de notre vie. Puis, avec le temps, elles peuvent devenir moins adaptées à ce que nous vivons aujourd’hui.
C’est pourquoi il peut être intéressant de remplacer progressivement la question :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
par :
« Qu’est-ce qui se joue dans cette situation et que pourrais-je comprendre autrement ? »
Ce changement de regard peut déjà permettre d’aborder son histoire avec davantage de douceur.
Ce que nous avons appris peut continuer à nous accompagner
Nous apprenons beaucoup en observant les personnes qui nous entourent. La manière dont on communique, la façon dont on exprime les émotions, la place que l’on donne au travail, à la famille ou au couple, la manière dont on réagit aux conflits. Ce que l’on considère comme acceptable ou non dans une relation, ce que l’on pense devoir faire pour être aimé, reconnu ou accepté.
Par exemple, une personne qui a grandi dans un environnement où il fallait constamment éviter les conflits peut avoir appris à se taire, à prendre sur elle ou à faire passer les besoins des autres avant les siens. Une autre personne peut avoir appris qu’il fallait être fort, ne pas montrer ses émotions et toujours gérer seule ses difficultés.
Ces apprentissages ne déterminent pas nécessairement notre vie adulte, mais ils peuvent influencer notre manière de réagir à certaines situations.
Et parfois, ce qui était autrefois une manière de s’adapter devient quelque chose qui nous enferme.
Et si certaines répétitions avaient aussi une dimension familiale ?
C’est ici que l’approche transgénérationnelle peut apporter une autre piste de réflexion. Dans cette approche, on s’intéresse à l’histoire familiale et aux événements qui ont pu marquer les générations précédentes.
Il peut s’agir de périodes difficiles, de séparations, de deuils, de conflits, de secrets, de ruptures, de changements importants ou encore de certaines places et rôles occupés au seil de la famille.
L’idée n’est pas de considérer que tout ce que nous vivons aujourd’hui vient forcément de nos parents ou de nos ancêtres, ce serait beaucoup trop simple.
Notre histoire personnelle, notre environnement actuel, nos expériences et nos choix ont également leur importance.
Mais pour certaines personnes, regarder leur histoire familiale permet d’explorer autrement certaines répétitions qu’elles ne comprennent pas.
Par exemple :
Pourquoi est-ce que plusieurs générations semblent rencontrer des difficultés relationnelles similaires ?
Pourquoi est-ce que certaines places semblent toujours occupées de la même manière dans la famille ?
Pourquoi est-ce que je ressens une responsabilité qui semble dépasser ma propre histoire ?
Ce sont des questions d’exploration, pas des réponses toutes faites.
Les loyautés familiales invisibles : de quoi parle-t-on ?
Dans le langage des constellations familiales et de certaines approches transgénérationnelles, on parle parfois de loyautés familiales invisibles.
Cette notion désigne l’idée qu’une personne peut, parfois sans en avoir conscience, rester attachée à certaines valeurs, places ou fonctionnements familiaux.
Par exemple :
« Dans ma famille, on ne se plaint pas. »
« Il faut être fort. »
« On reste ensemble quoi qu’il arrive. »
» On ne fait pas mieux que ses parents. »
« Il faut toujours s’occuper des autres. »
« La famille passe avant tout. »
Ces phrases peuvent sembler anodines. Pourtant, elles peuvent parfois influencer notre manière de faire des choix.
Et il arrive que certaines personnes ressentent une forme de culpabilité lorsqu’elles commencent à faire différemment. Comme si avancer vers une vie qui leur correspond davantage signifiait abandonner ou trahir quelque chose.
Là encore, il ne s’agit pas d’affirmer que cette explication convient à tout le monde. C’est simplement une grille de lecture que certaines personnes trouvent intéressante pour comprendre leur histoire.
Comment savoir si je suis pris(e) dans un schéma répétitif ?
Il n’existe pas de liste qui permette à elle seule de déterminer qu’une personne est enfermée dans un schéma répétitif.
Mais vous pouvez commencer par observer votre quotidien.
Posez-vous quelques questions :
- Qu’est-ce qui revient régulièrement dans ma vie ? Une situation, une émotion, un type de relation ou une difficulté particulière ?
- Dans quelles circonstances cela se produit-il ? Y a-t-il certains déclencheurs ou certaines périodes où cette répétition apparaît davantage ?
- Comment est-ce que je réagis habituellement ? Est-ce que je fuis, je me tais, je contrôle, je culpabilise, je m’adapte, je me mets en colère ?
- Qu’est-ce que je ressens à ce moment-là ? Peur, colère, tristesse, impuissance, culpabilité, honte, frustration ?
- Qu’est-ce que je crois devoir faire ? Faire plaisir ? Être fort(e) ? Ne pas déranger ? Ne pas décevoir ? Tout gérer seul(e) ?
- Qu’est-ce qui me fait peur si je fais autrement ? C’est parfois une question particulièrement intéressantes. Car changer de fonctionnement peut être déstabilisant, même lorsque nous savons qu’il ne nous convient plus.
Peut-on sortir d’un schéma répétitif ?
Changer un schéma qui nous fait souffrir ne signifie pas simplement décider un matin :
« A partir d’aujourd’hui, je ne fais plus ça. »
Si c’était aussi simple, nous serions probablement pas aussi nombreux à nous retrouver face aux mêmes difficultés.
La première étape peut être de comprendre ce qui se joue : observer, mettre des mots, identifier ce qui appartient à votre histoire actuelle.
Et lorsque cela a du sens pour vous, explorer également ce qui peut être lié à votre histoire familiale.
Selon votre situation et vos besoins, différentes approches peuvent être envisagées.
L’hypnose peut notamment être utilisée comme un espace d’exploration de soi et de travail autour de certaines émotions, représentations ou fonctionnements.
Les constellations familiales et systémiques peuvent, de leur côté, permettre d’explorer symboliquement les relations, les places et certaines dynamiques familiales.
Dans mon accompagnement, je peux également associer différentes approches selon la personne et ce qu’elle vient travailler. L’objectif n’est pas de trouver une explication à tout prix.
Il est plutôt de vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à trouver progressivement votre propre manière d’avancer.
Vous n’êtes pas condamné(e) à répéter votre histoire
Votre passé fait partie de votre histoire, votre famille fait partie de votre histoire, vos expériences ont contribué à construire la personne que vous êtes aujourd’hui.
Mais cela ne signifie pas que tout est figé. Vous pouvez prendre conscience de certaines façon de fonctionner, questionner certaines croyances, apprendre à poser davantage vos limites, faire de nouveaux choix, vous autoriser à vivre certaines choses différemment. Et parfois, simplement comprendre pourquoi une situation nous touche autant peut déjà changer notre manière de la regarder.
Il ne s’agit pas d’effacer votre histoire, ni de rejeter votre famille, ni de chercher absolument un responsable.
Il peut simplement s’agir de reprendre votre place dans votre propre vie, avec votre histoire, votre personnalité, vos besoins et vos choix d’aujourd’hui.
Et si la question n’était plus « Pourquoi suis-je comme ça ?«
Lorsque nous souffrons d’une répétition, nous cherchons souvent une explication.
Pourquoi est-ce que je fais toujours ça ?
Pourquoi est-ce que je tombe toujours sur ce type de personne ?
Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à changer ?
Ces questions sont légitimes, mais elles peuvent parfois nous enfermer dans une recherche de cause unique.
Et si nous ajoutions une autre question ?
« Qu’est-ce que cette répétition vient me montrer sur moi aujourd’hui ? »
Pas pour culpabiliser, pas pour chercher absolument une origine dans l’enfance ou dans la famille. Mais pour commencer à regarder différemment ce que vous vivez.
Parce qu’une répétition peut aussi devenir une invitation à s’arrêter, à écouter et à comprendre, et peut-être, petit à petit, à faire autrement.
Un accompagnement pour comprendre ce qui se répète
Dans mon accompagnement, je vous propose un espace pour déposer ce que vous vivez et prendre le temps de regarder ce qui se joue derrière certaines difficultés.
Selon votre situation, nous pouvons notamment explorer :
- les émotions qui reviennent régulièrement,
- certains blocages ou fonctionnements répétitifs,
- les difficultés relationnelles,
- les croyances qui vous limitent,
- votre histoire personnelle,
- certaines dynamiques familiales,
- les éventuelles répétitions que vous observez dans votre parcours.
Je travaille notamment avec l’hypnose thérapeutique, l’hypnose régressive et spirituelle, la libération émotionnelle et les constellations familiales et systémiques, toujours en fonction de votre situation et de ce qui vous correspond.
Chaque accompagnement est différent, parce que chaque histoire l’est aussi.
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce qu’il faut travailler avant de venir.
Vous pouvez simplement venir avec une situation, une émotion, une question ou cette impression que quelque chose se répète dans votre vie.
Vous avez envie de faire le point ?
Je propose un appel découverte de 15 minutes, offert et sans engagement.
C’est simplement un premier temps d’échange pour me parler de votre situation, poser vos questions et voir ensemble si mon accompagnement peut correspondre à ce dont vous avez besoin.
A retenir !
- Un schéma répétitif n’est pas forcément une fatalité.
- Certaines répétitions peuvent être liées à notre histoire personnelle, à nos apprentissages, à notre environnement ou, selon certaines approches, à des dynamiques familiales.
- L’important n’est pas de trouver une explication unique à tout.
- C’est d’abord de pouvoir observer ce qui se répète, comprendre ce que cela représente pour vous et, lorsque cela est possible, commencer à envisager d’autres açons de faire.
Et si votre histoire pouvait devenir un point de compréhension plutôt qu’une condamnation à la répéter ?
FAQ
Pourquoi est-ce que je répète toujours les mêmes situations ?
Certaines répétitions peuvent être liées à nos habitudes, nos croyances, nos expériences passées ou notre manière de réagir dans certains situations. L’histoire familiale peut également constituer une piste d’exploration dans certaines approches, notamment transgénérationnelles.
Est-ce que je reproduis forcément les schémas de mes parents ?
Non. Notre histoire familiale peut influencer certains apprentissages et représentations, mais elle ne détermine pas à elle seule notre vie ou nos choix. Chaque personne construit également son propre parcours.
Comment sortir d’un schéma répétitif ?
La première étape peut être identifier précisément ce qui se répète, les émotions associées, les situations concernées et votre manière habituelle d’y réagir. Un accompagnement peut ensuite aider à approfondir cette réflexion selon votre situation.
Les constellations familiales peuvent-elles aider à comprendre certains schémas ?
Les constellations familiales et systémiques sont une approche qui permet d’explorer symboliquement les relations, les places et certaines dynamiques familiales. Elles peuvent constituer, pour certaines personne une manière différente de regarder leur histoire.
L’hypnose peut-elle aider lorsqu’on répète toujours les mêmes situations ?
L’hypnose peut être utilisée comme outil d’accompagnement pour explorer certaines émotions, représentations ou fonctionnements. Son intérêt dépend de la situation de chaque personne et elle ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.
